HERBSTBLUES
Wie kann man besser schlafen?
* Trainiere einen festen Schlafrhythmus
* Schlafzimmer ohne elektronische Geräte einrichten, Raum abdunkeln, für Ruhe sorgen (ggf. Ohrstöpsel), Raumtemperatur eher kühl 18°, lüften vor dem Schlafengehen, mit warmen Füßen ins Bett gehen
* Stressbewältigungsstrategien wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung etc.
* für positive Gedanken sorgen
* Tagsüber für ausreichend Bewegung an frischer Luft sorgen
* Leichtes Abendessen
* keine koffeinhaltigen Getränke nach 14.00 Uhr
* Alkohol stört den Tiefschlaf
* Schlaffördernde Pflanzen : Lavendel, Passionsblume, Hopfen
Und wenn das alles nicht hilft, bin ich gerne für ein Beratungsgespräch bereit.